身处社会，我们每个人都为自己赋予不同的角色，以便在各种不同的场合做好角色扮演。例如，在公司，我们是一个领导或是普通职员；回到家里，我们既是父母又是配偶的妻子或丈夫。这些标签无时无刻都在提醒着我们做好自己该做的事。可是，仔细感受当我们带着这些标签生活时，我们真的感受到快乐吗？

更多的时候，在公司我们要为完成不同的业绩目标或工作任务而充满焦虑；在家里，我们为孩子的未来而担忧。无形之中，我们对自己的思维形成了一种认同，在它的掌控之下将自己的小我暴露无遗。

小我是贪婪的，它需要赞赏、尊重等外在评价的喂养才能存活，所以它总会让人处于一种有所求的状态之中，当你有所求时，就会对未来充满幻想，不是未来的状态会让你的状况变得更好，就是未来的状态让你的状况变得更差。可是，这两种状况都是尚未发生的，结果是你所不能掌控的，你真正拥有的无非就是现在所处的时刻，便是当下！

未来的对更远的未来来说，也是过去而已。试着珍惜当下的时刻，用心去感受它，不要对未来充满焦虑，认真的做好你的现在，当未来的时刻真正来临的时候，你会获得意外的收获。

想要做到用心的感受当下，首先要将自己置于一种临在状态。学会观察你的思维（注意：你并不等同于你的思维，思维只不过是你用来思考的一个工具），观察它在想些什么，不要急着与它认同，这是感受当下的关键。

仔细观察你的思维时，你就会发现，它想要让你去做这样或那样的一件事，并以各种理由说服你去行动，这时，不如微微一笑，摆脱它的束缚。当你认清它时，不与它认同，这种思维也就无法存在。

我们之所以能在小我的状态中解脱出来，是因为当下的力量是巨大的，用心感受当下时，小我会瞬间土崩瓦解。

试着从观察你的思维开始进入临在状态，获得当下的力量。在做某件事时，不要带着某个目标去完成它，当你无目的性的用心去感受做眼前这件的快乐时，你一定会获得那个你想要的结果！