人的很多烦恼都是自己强加给自己的。比如，爱而不得的痛苦、因攀比而催生的嫉妒以及追求不切实际的梦想而产生的挫败感等等。人总以为这些不快乐的情绪是外界给的，是因为一些外在因素而导致的，总觉得如果外在因素稍微有些改变，结果就会大不相同，自己就不会这么不快乐。

其实不然。产生烦恼很多时候是因为人强行给自己加戏，将自己想象成了一个被外界伤害的弱者，认为自己遭到了像社会不公平这种自身不可抗因素的影响，从而忽视了主观因素导致的情绪变化，而过多地将关注点放在了自身以外的事物上。这样就导致你越来越找不到烦恼的根源，越来越找不到解决问题的方法，也变得越来越不快乐。情绪就这样陷入恶性循环中，你任由坏情绪掌控着你，越来越失去自己。

事实上，无论在什么时候，反躬自省都是一种最好解决烦恼的方法。每经历一件事，你都深入内心剖析自己，找到自己的弱点，然后努力去弥补。尤其是当你觉得遇到了不公平，你的付出没有获得同等回报，你被误解，委屈的时候，更要静下来，听听内心深处的声音，花更多的时间来和自己进行一场对话。你要问问自己，是不是自己做得不够好，是不是自己性格上的问题导致结果并不是那么如意，是不是表达上出了差错导致误会的产生，是不是自己并没有倾尽一切去努力换得一个最优的结果。你将原因更多归结于自己做得不够好，尽可能少去指责外界，这样才更容易找到快乐的方法。

当我们越来越认识自己，对自己的掌控能力越来越强，我们才能不轻易被外在环境所影响，才不会对外界那么敏感和重视，才不会让外在的人和事主宰自己的喜怒哀乐。自己才能更容易获得快乐和满足，因为所有的一切都是自己给的，我们取悦了自己，便能获得快乐，当我们做得不够好，也能在深刻反省中找到让自己变得更好的方法。一切的出发点都是让自己更好，这样才能避免没必要的烦恼。

生而为人，我们都是为了成就最好的自己，向别人展示最优秀的自己。我们希望给自己和给别人留下的都是美好的东西，而不是戾气很重的负能量。

所以，我们都要不断从内心寻找力量。